みなさんは朝ごはん、きちんと食べている派ですか？
私は、朝ごはんにこだわり出してから、お肌の調子はもちろんのこと、
体の調子もすごく良くなったと実感しています。
1日1食、しかもその日の初めての食事は、健康的なものを食べる！と決めて生活しています。
でも、朝ごはんって大事だよね〜とわかっていても、
寝起きは食欲がなかったり、食べる時間が無くてついおろそかにしてしまうこともありますよね。
今回は私が、「時間がない！」けど、とりあえずこれだけでも食べておけば
OKとしている朝ごはん、ご紹介していきますね。
味噌汁
日々、何気なく食べている人も多いかと思いますが、実はみそ汁に加える"みそ”は、抗酸化作用のある発酵食品で
美肌を作るスーパーフード！
食物繊維たっぷりなわかめと、
肌のハリや潤い、弾力を保ってくれる栄養素Bカロテンが豊富に含まれるカボチャを入れて
美肌味噌汁にします。
玄米
ご飯は冷凍しておいた玄米と雑穀米を混ぜて炊いたもの
効率良く栄養素を摂れるので常に冷凍ストックして
いつでも食べられるようにしています。
ぬか漬け
アンチエイジング効果も抜群なぬか漬けは、たくさんの酵素が含まれています。
肌老化の原因となる活性酸素を除去する力が強いのでシミ、シワ、くすみ、
光老化の改善にとても効果的。
さらに乳酸菌が含まれるので腸活にも良いです。
納豆
納豆に含まれる納豆菌や食物繊維は腸内環境を整える助けになり、美肌の味方になるだけでなく、
ダイエット効果が期待できる食品です。
このパワーキッズ、子供たちも良く食べるので、我が家には常にストックされています。
ゴマ
コラーゲンを新しく作る助けをしてくれます。
どんな料理にもちょい足しでゴマをプラスしてます。
とりあえず食べておきたい時短朝ごはん
結局やっぱり和食が最高ですというところに行き着きます。
是非参考にしてみてね。
ということで、今日は「ノーファンデ生活 とりあえず食べておきたい時短朝ごはん」というテーマでお話をしていきました。