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|| 心の美容習慣

モチベーションを保つ本当の

モチベーションを保つ本当の方法

モチベーション、皆さんはどのようにしてあげていますか?

よしっ!気合いだーって感じであげる派でしょうか?

それとも、とりあえずやってみて、モチベーションを上げていく派でしょうか?

両方確かにモチベーションをあげる方法としては間違っていないものになります。

ちょっと最近「神モチベーション」と言う本を読んだんですが、

その中にモチベーションのことをわかりやすく書いてあったので、

ちょっとその内容を交えながら、話してみたいと思います。

この本、気になる方は、下にリンクを貼っておきますので、是非読んで見てください。

https://amzn.to/3DLMpFL

ハイモチベーション

で、モチベーションには3つの種類があって、まず一つ目が、「ハイモチベーション」

これは、さっき聞いたような「気合い」でモチベーションを上げていくような感じの

モチベーションになります。

これは、その本の中では、これは危険なモチベーションで、

常にやる気満々でいることが求められるので、

一種の興奮状態のような感じで、人間は、興奮状態にあるとそれをもとに戻そうとする力が働いて、

途中で、やる気がなくなって続かなくなってしまうと言う感じになるそうです。

確かに、なんかテンションが上がっている時に、これやるっ!って決めて取り組んでも

数日経つとなんかやる気がなくなってしまうとかそういうことってありますよね。

これがまさにハイモチベーションってやつ見たいんですね・

アクティブモチベーション

で、次に「アクティブモチベーション」。

これは、とりあえず動くことでやる気が出る、動くからやる気が出ると言う方法になります。

とりあえず何かやってみることで、それがやる気につながってモチベーションを保つと言う方法です。

これは、化学的にも正しいやり方で、とりあえずやることで、

脳からのやる気ホルモンを出すと言うやり方になります。

でも、この方法は、正しいやる方であるものの、

超人的に意志が強い人でないとなかなかできないと言うのことで、

結構難易度の高いモチベーションの上げ方になります。

ギャップモチベーション

で、3つ目、これがオススメの方法になるのですが、それが「ギャップモチベーション」になります。

これはやる気なんていらない、勝手に体が行動する状態を作るってものになります。

何それー!?そんなのある!?と思いますよね?

どうやってやるのかというと、理想と現実のギャップを作り出すことが

大事になってくるようなんですね。

それができれば、勝手に体が行動するってことなんです。

どういうこと?と思いますよね?

例えば、今日の夜は、楽しい予定があるから、絶対に仕事を早く終わらせて

楽しい夜を過ごすんだと思うとします。

そうすると、なんだかいつもよりもテキパキ行動できて、仕事もはかどって

予定通り楽しい夜を過ごすことができたなんてことってありますよね?

これは、楽しい夜を過ごしている自分を鮮明に想像することで、

今何もやっていない自分とのギャップを埋めようとして脳が勝手に、そこに向かうように行動する。

それが、ギャップモチベーションになって、行動につながるってことなんですね。

これは、1日の行動に例えたものですが、これを夜楽しい時間を過ごすってことを

もう少し大きく広げていけばいいわけで、

例えば、ダラダラしている日々、ただなんとなく過ごしている今の自分がいたとします。

でも、理想は、自分の好きなことを仕事にして、毎日楽しく過ごしている自分が理想だとします。

でも、現実にはダラダラとしている自分、理想は、もっと素敵に輝く自分ここには大きなギャップが生じますよね?

それを埋めるために行動する状態を作っていけば良いと言うものになります。

でも、これをなんとなくで考えるのではなくて、

本当に現実にそれがあるかのように鮮明に想像することが

大事で、そうすると脳が自分の記憶として勘違いするから、現実とのギャップを埋めようと

モチベーションがなくても動けるようになるってものなんです。

これ、よくアスリートの方とかが、瞑想とかもこれに近いものなのかなぁなんて思います。

鮮明に自分のなりたい姿を想像することで、

そのギャップを埋めるために勝手に体が行動すると言う感じです。

結論としては、モチベーションを保つためには、どうなりたいのか、

どのような未来であって欲しいのかを

鮮明に想像することが鍵で、想像するためにも、日常でいろんな経験をすることで、

想像できるようになって、それがモチベーションへとつながると言う感じでした。

モチベーションが上がらないと言うことは、

それを達成した時の未来の自分をもっと鮮明に想像すれば、自然と行動へと変わると言うことですね。

ぜひ、何か達成したいと思うことがある方は、これやってみてください。

と言うことで、今日は、モチベーションを保つ本当の方法と言うテーマで話をしてみました。

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