【美肌スムージー10選】┃内側から健康的な美しさをサポートしてくれる美容ドリンク
お盆休み、食べ過ぎちゃったなぁなんてことはありませんか？
今回は、むくみを解消しつつ、美肌、腸活
そしてダイエット効果も期待できる『美肌スムージー 10選』をご紹介します
これらのスムージーは、カリウムが豊富な食材やデトックス効果のある食材を組み合わせて
内側から健康的な美しさをサポートしてくれるスムージーになっています
忙しい日々の中でも簡単に取り入れられるのでぜひお試しくださいね
1. 肌のハリと血行UPグリーンスムージー
（材料）
・ほうれん草2束
・キウイ1/2個
・バナナ1/2本
・豆乳100ml
（効果）
キウイ：ビタミンCが豊富で、コラーゲンの生成をサポートし肌のハリを保ってくれます
ほうれん草：抗酸化物質や鉄分が含まれ、血行を促進し肌に健康的な血色を与えてくれます
2. 肌の代謝促進グリーンスムージー
（材料）
・ほうれん草2束
・バナナ1/2本
・パイナップルの輪切り1個
・豆乳100ml
（効果）
ほうれん草：鉄分が豊富で、血行を促進し、肌に健康的な血色を与えてくれます
パイナップル：酵素が肌の代謝を促進し、透明感を高めます
3. 強力抗酸化作用スムージー
（材料）
・セロリ1/4本
・キウイ1/2個
・ブルーベリー1/2カップ
・豆乳80ml
※セロリが苦手な方はハチミツを小さじ1入れると美味しく飲めます
（効果）
ブルーベリー：強力な抗酸化物質が含まれ、肌をフリーラジカルから守ってくれます
セロリ:肌の保湿と健康をサポートします
※フリーラジカル(活性酸素)とは紫外線・タバコ・排気ガス・ストレスなど、
有害物質が体内で化学反応を起こして発生させる有害酸素(サビ)
4. 透明感UPスムージー
（材料）
・黒ゴマ大さじ2
・バナナ1本
・きなこ大さじ1
・豆乳100ml
（効果）
黒ゴマ：抗酸化作用のあるセサミンやビタミンEが豊富で肌の老化を防ぎ、潤いを保ち、透明感のある
肌を維持するのに役立ちます
きなこ：イソフラボンや食物繊維が含まれており、肌の弾力を保ち、腸内環境を整えて肌荒れを防ぎ
ます
5. デトックススムージー
（材料）
・トマト1/2個
・パプリカ1/2個
・リンゴ1/2個
・レモン汁小さじ1
・水100ml
（効果）
トマト：リコピンが紫外線から肌を守り、アンチエイジング効果があります
赤パプリカ：ビタミンCが豊富で、肌の修復とコラーゲン生成をサポートします
6. ビタミンブーストスムージー
（材料）
・オレンジ1/2個
・にんじん1/2本
・レモン汁小さじ1
・水100ml
・ハチミツ小さじ1
（効果）
オレンジ：ビタミンCが豊富で、コラーゲン生成を促進し、肌の弾力を保ちます
人参：ベータカロテンが豊富で、肌の代謝を促進し、健康な肌を維持するのを助けてくれます
7. 炎症抑えスムージー
（材料）
・パイナップル輪切り2個
・きゅうり1/2本
・バナナ1/2本
・レモン汁小さじ1
・水100ml
（効果）
パイナップル：ビタミンCとブロメラインが含まれ、炎症を抑え、肌を明るく保ってくれます
きゅうり：高い水分含有量で、肌の水分バランスを整えます
8. 保湿力UPスムージー
（材料）
・セロリ1/4本
・リンゴ1/2個
・キュウリ1/2本
・水80ml
・ハチミツ小さじ1
（効果）
セロリ：ビタミンAやKが豊富で、肌の保湿と健康を促進します
リンゴ：ペクチンが腸内環境を整え、肌荒れを防ぎます
9. 腸内環境整えスムージー
（材料）
・リンゴ1/2個
・セロリ1/4本
・バナナ1/2本
・水80ml
（効果）
リンゴ：食物繊維とペクチンが豊富で、腸内の善玉菌を増やし、便通を改善します
バナナ：プレバイオティクスが含まれており、腸内の善玉菌の栄養源となり、腸内環境を整えます
10. ベリーブライトスムージー
（材料）
・ミックスベリー1カップ
・ヨーグルト50ml
・豆乳50ml
（効果）
ミックスベリー：抗酸化作用の強いビタミンCやポリフェノールが豊富で、肌を紫外線や老化から
守ります
では、また次回^ ^
————————————————————————
是非こちらもあわせてご覧ください。
音声メディアで”美肌になるヒントをながらインプット”もおすすめ！↓↓↓
【HADAIKU LIFE 公式LINEができました】
公式LINEでは、肌育情報や、キャンペーンやクーポンなどのお得情報をいち早くお届けいたします
