|| 美肌レシピ（おやつ）
どうせ食べるならコレ！【しっとり腸活おやつ】┃簡単に美味しく、腸活もできちゃう◎
美味しそうなさつまいもをもらったので、末っ子と一緒に簡単でしっとり美味しい腸活おやつを作りました
ほぼ1人で作れるので、末っ子はご満悦です
お子さんに任せて作ってみるのもいいかも◎
さつまいもの腸活ポイント
1.水溶性、不溶性、両方の食物繊維が含まれる さつまいにも食物繊維が多く含まれており、水溶性・不溶性の両方の食物繊維のバランスも◎
2.抗酸化作用が腸の健康をサポート
さつまいもにはビタミンCやβ-カロテンといった抗酸化物質が豊富に含まれており、これらは腸内の炎症を中心に効果があります
これにより、腸の働きがよりスムーズになります
3.低GIで血糖値の急上昇を抑える
さつまいもは低GIの食材で、食後の血糖値の上昇が緩やかになります
血糖値の急上昇を抑えることで腸内細菌のバランスが整いやすくなります
焼き芋のオススメポイント
焼き芋にすると、さつまいもの食物繊維がそのまま残り、便通を促進する効果が期待できます
〔 しっとり焼き芋の作り方 〕
1. さつまいもをしっかり洗う
2. 濡れたままアルミホイルで包む
3.160℃予熱なしで90分焼く
4.焼けたら、そのまま30分置いておく
\ こちらの「さつまいも」レシピもご参考に♪ /
では、また次回^ ^
————————————————————————
是非こちらもあわせてご覧ください。
音声メディアで”美肌になるヒントをながらインプット”もおすすめ！↓↓↓
【HADAIKU LIFE 公式LINEができました】
公式LINEでは、肌育情報や、キャンペーンやクーポンなどのお得情報をいち早くお届けいたします
