味噌汁

日々、何気なく食べている人も多いかと思いますが、実はみそ汁に加える”みそ”は、抗酸化作用のある発酵食品で

美肌を作るスーパーフード！

食物繊維たっぷりなわかめと、

肌のハリや潤い、弾力を保ってくれる栄養素Bカロテンが豊富に含まれるカボチャを入れて

美肌味噌汁にします。

玄米

ご飯は冷凍しておいた玄米と雑穀米を混ぜて炊いたもの

効率良く栄養素を摂れるので常に冷凍ストックして

いつでも食べられるようにしています。

ぬか漬け

アンチエイジング効果も抜群なぬか漬けは、たくさんの酵素が含まれています。

肌老化の原因となる活性酸素を除去する力が強いのでシミ、シワ、くすみ、

光老化の改善にとても効果的。

さらに乳酸菌が含まれるので腸活にも良いです。

納豆

納豆に含まれる納豆菌や食物繊維は腸内環境を整える助けになり、美肌の味方になるだけでなく、

ダイエット効果が期待できる食品です。

このパワーキッズ、子供たちも良く食べるので、我が家には常にストックされています。

ゴマ

コラーゲンを新しく作る助けをしてくれます。

どんな料理にもちょい足しでゴマをプラスしてます。

とりあえず食べておきたい時短朝ごはん

結局やっぱり和食が最高ですというところに行き着きます。

是非参考にしてみてね。

ということで、今日は「ノーファンデ生活　とりあえず食べておきたい時短朝ごはん」というテーマでお話をしていきました。