|| 食事のこと
【ノーファンデ生活】とりあえず食べておきたい時短朝ごはん
味噌汁
![味噌汁](https://ichrinlife.com/wp-content/uploads/2023/09/1476965_s.jpg)
日々、何気なく食べている人も多いかと思いますが、実はみそ汁に加える”みそ”は、抗酸化作用のある発酵食品で
美肌を作るスーパーフード!
食物繊維たっぷりなわかめと、
肌のハリや潤い、弾力を保ってくれる栄養素Bカロテンが豊富に含まれるカボチャを入れて
美肌味噌汁にします。
玄米
![玄米](https://ichrinlife.com/wp-content/uploads/2023/09/rice-316532_1280-1024x686.jpg)
ご飯は冷凍しておいた玄米と雑穀米を混ぜて炊いたもの
効率良く栄養素を摂れるので常に冷凍ストックして
いつでも食べられるようにしています。
ぬか漬け
![ぬか漬け](https://ichrinlife.com/wp-content/uploads/2023/09/スクリーンショット-2023-09-08-11.24.36.png)
アンチエイジング効果も抜群なぬか漬けは、たくさんの酵素が含まれています。
肌老化の原因となる活性酸素を除去する力が強いのでシミ、シワ、くすみ、
光老化の改善にとても効果的。
さらに乳酸菌が含まれるので腸活にも良いです。
納豆
![納豆](https://ichrinlife.com/wp-content/uploads/2023/09/natto-7048951_1280-1024x682.jpg)
納豆に含まれる納豆菌や食物繊維は腸内環境を整える助けになり、美肌の味方になるだけでなく、
ダイエット効果が期待できる食品です。
このパワーキッズ、子供たちも良く食べるので、我が家には常にストックされています。
ゴマ
![ごま](https://ichrinlife.com/wp-content/uploads/2023/09/levi-t-BB3SLw6Ii_I-unsplash-1024x680.jpg)
コラーゲンを新しく作る助けをしてくれます。
どんな料理にもちょい足しでゴマをプラスしてます。
とりあえず食べておきたい時短朝ごはん
結局やっぱり和食が最高ですというところに行き着きます。
是非参考にしてみてね。
ということで、今日は「ノーファンデ生活 とりあえず食べておきたい時短朝ごはん」というテーマでお話をしていきました。