【肌育生活のナイトルーティン】美肌ドリンク仕込み｜ハチミツレモン
ナイトルーティンとして続けている事として、寝る前のハチミツレモン習慣を続けています。
最近は、生姜を入れたはちみつレモン生姜シロップがお気に入りなので、今回はこちらの作り方をご紹介したいと思います。
ハチミツレモンの美容効果
レモンにはビタミンCが豊富に含まれており、くすみやシミのもとになるメラニンの生成を抑えて美白効果が期待できる食材。
また、レモンに含まれる水溶性の食物繊維は、老廃物を吸着させながら排出してくれるとという働きもあります。
また、レモンを漬け込むハチミツには善玉菌を増やし腸内環境を整える働きがあるため
便秘解消・ダイエット・免疫力アップなどが期待できます。
レモンだけでも良いですが、生姜にも抗酸化作用もあるため、お肌の老化を防いでくれる効果もプラス、さらにハチミツにもデトックス効果やダイエット効果もUPということでオススメのドリンクになります。
サプリメントなどでビタミンCを摂取するのも良いですが、自然の食材で美活をしたいという方には、ハチミツ生姜レモンはオススメです。
人間は睡眠中にもエネルギーを使います。はちみつは素早くエネルギー源となるため、睡眠前にはちみつレモンを飲むことはエネルギーを補充しやすくなります。
はちみつは体内で分解する必要がない糖分のため、消化器官の負担がなく、睡眠のさまたげにならないのだそうです。さわやかなレモンの香りとやさしい甘さのはちみつレモンは、睡眠前のリラックス効果も期待できそうですね。
https://news.livedoor.com/article/detail/18799463/
【レモンの効果】
レモンにはビタミンCが豊富に含まれており、くすみやシミのもとになるメラニンの生成を抑えて美白効果が期待できる食材
そのため、寝る前にレモン水を飲むことで日中の日焼けを抑えることができます
また、レモンに含まれる水溶性の食物繊維は、老廃物を吸着させながら排出してくれるとという働きもあります
【生姜の効果】
しょうがには抗酸化作用があり、体内の活性酸素を除去する働きがあります
これにより、しょうがは肌の老化を防ぎ、若々しい肌を保つ助けとなります
また、しょうがは血行を促進する効果も◎
【はちみつを加えるとダイエット効果もUP】
はちみつには善玉菌を増やし腸内環境を整える働きがあるため、便秘解消・ダイエット・免疫力アップなどが期待できます。
レモンだけでも良いですが、レモン、ハチミツ共にデトックスやダイエット効果があるので、
この２つを合わせたはちみつレモン水を夜寝る前に飲むことで、お肌にもお腹のスッキリにもつながります
注意点
レモンなどの柑橘類に含まれているソラレンには、紫外線を吸収しやすい性質があります。
摂取して２時間後から影響が出ると言われているため、大量に摂取しなければ問題ないという説もありますが、
私はやっぱり気になるので日中は取らないようにしています
また、レモン水を寝る前に飲む場合を含め注意したいのは、歯のエナメル質を溶かしてしまう可能性があること。
レモンの酸はとても強く、レモン水は時間をかけて飲んでしまうと、それだけ歯に酸が付着するリスクがありますので、飲み終わった後は水で口をすすいでおくのがオススメです。
材料・作り方
（材料）
レモン1個
生姜 1カケ
ハチミツ 生姜レモンが1/3〜半分被るくらい
（作り方）
1.レモン、生姜を切る
※無農薬レモンであれば、皮のままでもOK
2. ハチミツが具材に1/3〜半分被るくらいかける
3. 常温で2日くらい放置するとしっかり浸かりますが、冷蔵庫で保存でも◎
1週間くらいで使い切ってください。
では、また次回^ ^
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