|| 腸を整える
【腸を整える美肌習慣】朝1分でできる、スッキリ腸整エクササイズ

肌育生活でも取り入れている腸整エクササイズやマッサージ
今回は、朝起きて1分のエクササイズをご紹介します
美肌は内側から作られます
腸内環境を整えることが、肌の健康にも大きな影響を与えることは、皆さん知ってますよね?
今回ご紹介する『腸整エクササイズ』は、朝、起きてすぐに行ってもらうもの
腸整エクササイズとは?
腸整エクササイズは、理学療法士監修のもと、考案し発信しています
また、腸ジムインストラクターでもある私が、肌育の為の腸活の一環として、是非取り入れてもらいたいセルフで行える簡単なエクササイズやマッサージをご提案していきますので、是非、あなたの肌育生活にも取り入れてもらえたらと思います
腸に刺激を与え、便秘を解消することで、腸内環境を整える効果が期待できるエクササイズ♪
さらに、リンパの流れを良くし、骨盤の位置を整える効果も
腸が整うことで、老廃物がしっかり排出され、肌のトーンが明るくなり、ツヤが増します
■腸が整うことでこんな効果が
- 免疫力が高まる:腸内には体全体の約7割の免疫細胞が集まっているため、腸内環境が良くなると免疫細胞が正常に働き、病原菌やウィルス、細菌から体を守ります。
- 便秘や下痢になりにくい:腸内環境が良くなると、善玉菌が増えて大腸のバリア機能が正常に保たれるため、便通が改善されます。
- 睡眠の質が向上する:腸内環境が整うと、トリプトファン生成の効率がよくなるため、眠気を催すメラトニンというホルモンが生成され、質の良い睡眠が取りやすくなります。
- 肌荒れが改善される:腸内環境が良くなると、栄養の吸収がよくなり、肌荒れや吹き出物ができにくくなります。
- 太りにくくなる:腸内環境が良くなると、腸内細菌が増え、短鎖脂肪酸が生成されます。短鎖脂肪酸は“天然の痩せ薬”とも呼ばれており、その数が増えれば増えるほど、痩せ体質になると言われています。
- アレルギー症状が緩和されることもある:腸内環境を改善すると、アレルギー症状が緩和されることもあると言われています。
美肌を目指すなら、まずは美腸から
是非、あなたの肌育生活にも取り入れてみてくださいね♪
手順
1.仰向けになる
2.両膝を両手で抱える
3.ゆっくりと胸に近づける
・両膝を抱え込むことで腸を刺激
・1分行ったら戻しておしまい
POINT
お腹の動きを意識して呼吸する
では、また次回^ ^
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