今回は、「毎日5分の腸活 腸マッサージで実感していること」についてお話していきます。

腸のマッサージは、日々のルーティンとして、私も続けていることで、肌育生活の一環としても取り入れています。

腸のマッサージは、腸を刺激して便秘の解消や消化の促進に非常に効果があるとされ、科学的証拠も裏付けられています。

腸を外からマッサージすることで腸の蠕動（ぜんどう）運動が促進され、便がスムーズに排出されることがあらゆる研究でもわかってきています。

腸マッサージ（腸もみ）による効果って？

• 便秘や腰痛、中年太り、メタボリック症候群などの改善
• 腸の凝りをほぐし、血行を促進する
• 老廃物が効果的に流れることで全身の血流増幅につながる
• 基礎代謝の向上につながる
• 肌荒れ改善やストレス解消など、さまざまな不調の改善
• 腸内環境を整えることで免疫力がアップし、風邪予防などにつながる

腸マッサージは、おなかの上から腸をもんで外からの刺激を与えることで、腸の中にたまった便を移動させ、お通じがすっきりするよう促します。特に腸の中でも便がたまりやすいのはS状結腸と呼ばれる結腸の末端から直腸のあたりなので、おへその左下の脇腹のあたりを意識しながら腸をもみほぐすのがポイントです。

腸マッサージの効果は、一般的に数週間～数か月程度でみられるケースが多いですが、個人差が大きく、日々の生活習慣の改善や他の腸活を並行して行っているかによっても変わってきます。

食事をしっかり気を付けていても中々便秘が解消されない方っていると思いますが、

こういった方は、食事プラス腸のマッサージを行うことで、便秘解消につながる場合もあります。

サロンに来てくださるお客様の中にも、そういった方が結構いらっしゃいますし、

私自身も日々の習慣として腸マッサージを取り入れていて、その効果を実感しています。

私が実感していることをいくつかご紹介すると

まずは、「腸が柔らかくなる」ということです。

腸マッサージを続けていると、腸が少しずつ柔らかくなっていくのを感じます。

筋肉のこりのマッサージをすると、こりが取れて柔らかくなるように、腸もマッサージをすることで、柔らかくなります。

腸が柔らかくなると、自然と排便しやすい腸になっていきます。

次に、腸の中に便が溜まっている場所が自分でも分かるようになります。

触ってみて少し硬い部分がある場合は、そこに便が集まっている可能性があります。

そこをマッサージすることで、ぜんどう運動が促進され、便が排出されやすくなります。

マッサージに慣れてくると、便が詰まっている部分が動くのが自分でもわかるようになります。

これは、腸と自分の体の状態を知るきっかけにもなるので、すごく面白い感覚だなと思います。

そして、腸が動き始めると「グニュグニュ」という音が聞こえてくることがあります。

この音は「腸雑音」と呼ばれ、腸の中のガスや液体が移動する音です。

私もこの音を聞いて、「あ、今日も腸がしっかり動いてる」と実感できます。

溜まっていたガスや便も移動して、自然な排便が起きやすくなります。

腸マッサージを続けていると、便通が本当に良くなることを実感できるようになります。

腸が整うことで肌の調子もよくなり、体全体の調子が上がる気がします。

是非、便秘の方はもちろん、便秘でない方も、マッサージをすることで、出る量が変わるなど、

変化が出てくると思いますので1日5分でも取り入れてみてください。

では、また次回^ ^

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