|| お肌のこと
めっちゃ出る無限きのこ┃“出せる力”をサポートする腸活レシピ
35歳からの肌育生活で、
私がいちばん意識してきたのは
“出せる力” をつけること。
便秘にならないように食事管理をしていった所
お肌の状態もどんどん良くなりました
今回の無限きのこは、 その“出せる力”をサポートする腸活レシピ
この無限きのこ、
名前の通り“美味しくて本当に止まらない”。
たくさん食べられるからこそ、出せる力がどんどんついていきます
あなたの肌育ライフにも是非取り入れてみてください
（材料）
・きのこ(お好きな種類)…300g
・刻み昆布（乾燥）…5g（戻さなくてOK！そのまま入れて大丈夫）
・にんにく（すりおろし）…1カケ
・塩麹…大さじ1
・醤油…小さじ1〜1.5
・ごま油…小さじ1
・塩…ひとつまみ
・お好みですりごま…少々
(作り方)
① 耐熱ボウルに
きのこ・刻み昆布・塩麹・醤油・ごま油・にんにく・塩
を 全部まとめて入れる。
② ラップをふんわりかけ、
600Wで4分半レンチン。
③ 取り出してすりごまを入れて全体をよく混ぜる。
（昆布が水分を吸ってちょうどよくなる）
④ 粗熱が取れたら冷蔵庫で30分〜。
味がなじんでさらに美味しい！
保存期間：冷蔵3〜4日
腸活肌育ポイント
① きのこの不溶性で腸が動き、
刻み昆布の水溶性が便を柔らかくしてスルッと。
② 塩麹と醤油の発酵パワーが、善玉菌の働きをサポート。
③ 腸の滞りを流すことで肌荒れしにくい体質づくりに
是非こちらもあわせてご覧ください。
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