どうせ食べるならコレ！肌老化防止！黒い美肌チーズケーキ｜「抗酸化ケア」を日常に取り入れる
「最近、肌のくすみが気になる…」
「笑ったあと、ほうれい線が戻らない…」
35歳を過ぎると、
肌のハリや明るさを保つ「抗酸化力」が急激に落ちていくと言われています
まさに私が肌育を始めたのが
この35歳という年齢の時。
自分のお肌を見る度に、はぁ～とため息をつきたくなる状態でした
紫外線・ストレス・糖質の多い食事などで、
体の中に発生する「活性酸素」。
この“サビ”が肌の細胞をじわじわ傷つけ、
シミ・くすみ・たるみなど、肌老化の引き金となるのです。
だからこそ、食べるスキンケアとして
「抗酸化ケア」を日常の中に取り入れることが大切です
今回おすすめしたいのが、
抗酸化作用が高い黒ごまをたっぷり使ったチーズケーキ
市販のお菓子やスイーツ食べたい！って時もありますよね
そんな時に、この混ぜて焼くだけ簡単な黒ごまスイーツにしてみるのも良いのではないでしょうか
黒ごまに含まれる「セサミン」「ビタミンE」は、体のサビを防ぎ、くすみやたるみの予防に◎
さらに、
・水切りヨーグルトで腸を整え、
・グルテンフリーの米粉で肌ストレスを軽減
・豆乳のイソフラボンでうるおい力もサポート
（材料）
・水切りヨーグルト … 100g（※オイコス1カップでも◯）
・クリームチーズ … 100g
・甜菜糖 … 50g
・卵（全卵） … 2個
・レモン汁 … 15cc
・米粉 … 20g
・豆乳生クリーム … 200cc（※普通の生クリームでも可）
・黒練りごま … 大さじ3（約30g）
・黒いりゴマ
（作り方）
1. 水切りヨーグルト、クリームチーズ、黒練りごまを泡立て器でなめらかなクリーム状になるまで混ぜる
2. 他の材料を入れてよく混ぜる
3. 170℃のオーブンで30分焼く
4. 粗熱が取れたら、冷蔵庫でしっかり冷やす
（型のまま冷やしてから取り出すと綺麗に取り出せます）
5. お好みで、上から黒ゴマをトッピング
腸活美肌ポイント
黒ごまに含まれる「セサミン」「ビタミンE」は、体のサビを防ぎ、くすみやたるみの予防に◎
さらに、
・水切りヨーグルトで腸を整え、
・グルテンフリーの米粉で肌ストレスを軽減
・豆乳のイソフラボンでうるおい力もサポート
どうせ食べるなら美肌おやつ
混ぜて焼くだけなので、夏休みの課題としてお子様に作ってもらうのも良いかも◎
是非こちらもあわせてご覧ください。
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