何もないなぁって時に、これさえ作っておけば簡単に腸活ごはんになる！

そんな腸活にも美肌にも嬉しい、ひじきと大根の葉、生姜、醤油麹で作る腸活ふりかけをご紹介します


栄養たっぷりのシンプルレシピで、ご飯やお豆腐にプラスするだけで腸活ができちゃいます♪

【材料】
・乾燥ひじき：8g 程度

・大根の葉：1本分（約100g程度）

・生姜：1枚（みじん切りまたはすりおろし）
・ 醤油麹：大さじ2 

・ごま油：適量

・白ごま：適量

【作り方】
1.ひじきを水で戻し、水気を切る

2.大根の葉を細かく刻み、さっと茹でて水気を切る
3.フライパンにごま油を熱し、生姜を炒めて香りを出す
4.ひじきと大根の葉を追加炒め合わせ 醤油麹を加えて、弱火で水分を飛ばしながら炒める
5.火を止めて白ごまを混ぜたら完成！（白ゴマは多めが美味しいです）

ご飯だけでなく、お豆腐野菜にも相性抜群！

腸活＆美肌ポイント

1.食物繊維たっぷり
ひじきと大根の葉で腸内環境を整え、デトックス効果も！

2.栄養満点の副菜
ミネラルやビタミンが肌の代謝を促進します

3.
発酵食品で腸を活性化
醤油麹が腸の働きをサポートして美肌にも

腸活ふりかけで、腸からキレイを育てましょう♪

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