今日からできる 0円美肌習慣まとめ┃お金をかけなくても、肌は変わる。
お金をかけてやる美容ももちろん良いですが
どんなに良いものを使っても
日頃の生活習慣や心の状態でもお肌の状態って変わってくるものです
お金をかけずに0円でできることって結構あって
そこをいかに意識できるかでもお肌の状態って全然違います
じゃあ何から取り入れたら？って方は
まずは、この0円美肌習慣を取り入れてみてはいかがでしょうか？
一つでもできそう！と思ったら是非今日から実践してみてください
はじめに
2020年から始めた「肌育生活」。
スキンケアを頑張るだけじゃ、限界があって食事や生活習慣、心の考え方など見直してみたら、お肌の調子はどんどん良くなりました。
肌って、ちゃんと応えてくれるもの。
「でも何から始めればいいの？」そんな方に向けて、今日からできる【0円で始められる美肌習慣】をまとめました。
お金をかけなくても、肌は変わる。
できることから、ぜひ取り入れてみてくださいね◎
0円美肌習慣 生活編
・朝日を浴びて体内時計を整える
美肌・ホルモンバランスに効果あり
・毎日鏡で笑顔を作る
表情筋トレ＆自律神経調整に効果あり
・深呼吸でストレスリセット
ストレスによる肌荒れ予防に効果あり
・寝る1時間前はスマホ・PCをやめる
睡眠の質UPに効果あり
・うつ伏せ寝をやめる
たるみ防止に効果あり
・枕・寝具を清潔に保つ
ニキビ対策に効果あり
・姿勢を意識して猫背改善
血流＆むくみ、腸活に効果あり
0円美肌習慣 食&内側ケア編
・よく噛んで食べる
消化サポート&代謝UPに効果あり
・白湯を飲む
デトックス＆冷え改善に効果あり
・毎日決まった時間にトイレに座る
便秘改善に効果あり
・夕食は寝る3時間前に済ませる
腸内環境整備に効果あり
・食後は軽く体を動かす
血糖値スパイク防止に効果あり
0円美肌習慣 スキンケア編
・洗顔はぬるま湯でやさしく
摩擦レス洗顔が重要
・手で顔を触らないよう意識する
菌をなるべく顔につけない
・スキンケアはプレスで優しくつける
しっかり浸透が重要
・顔の拭き方はタオルを押し当てるように
摩擦レスの拭き方が重要
0円美肌習慣 マッサージ&筋トレ編
・顔の表情筋を大きく動かす
たるみ・むくみ予防に効果あり
・首・肩・デコルテをゆるめる
老廃物を流すことが重要
・頭皮マッサージで血行促進
血行と顔のたるみ予防に効果あり
・腸もみマッサージで内側から肌ケア
腸活で出せる体づくり
・歯の食いしばりに気づいたら脱力する
フェイスライン対策
・首をぐるぐるまわす
リンパを流してくれる効果もあり
0円美肌習慣 心のケア&メンタル編
\以下の項目は全て心のデトックス/
・1日1分「自分をめる」習慣
・「今日のよかったこと」を3つ書き出す
・ネガティブ思考に気ついたら「私は、大丈夫」と言葉に出してみる
・SNSで他人と比べるのをやめる
・一人時間をつくって心を整える
できそうなことから取り入れてみてくださいね
では、また次回^ ^
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