ノーファンデ 早くしておけばよかったと思う5つのこと┃その見直しが5年後のお肌へつながる
35歳から始めた肌育生活でノーファンデで過ごせるようになりました
ノーファンデってこんなに楽なんだと思う日々
こんなことなら、早くから肌習慣を見直しておけばよかったなんてことも思います
今回は、私がやっている肌習慣
これ、早くやっておけばよかったなと思う
5 つのことをご紹介します
1.朝のウォーキング
費用は 0円！
道具は何もいらない最もお得な美容法
なのに、得られるものがたくさん！
・血流が良くなり、お肌の調子も良くなる
・ 自然な排便につながる
・体全体が引き締まる
・代謝UP
・幸せホルモンが出る
ちなみに、私は2キロを20分くらいのペースで歩いてます！
ちょっと息がきれるくらいの速さ
2.腸活を取り入れた食事改善
声を大にして言いたい！
1日1食で良い！
まずは1日1食でも良いです
お肌や腸に良いものを食べてみてくださいとにかく毎日1日1食だけは！という気持ちで取り組んでいくと、きっと味覚が変わってきます
1日1食健康ご飯が定着したら、1日2食と徐々に増やしていく
徐々にお肌の調子も変わってくるはず
毎日食べたい！腸活の基本食材
① 発酵食品（善玉菌を増やす）
味噌：味噌汁で手軽に。無添加のものを選ぶと◎
納豆：食物繊維も豊富で腸の動きをサポート
ぬか漬け・キムチ・甘酒：植物性乳酸菌や酵素が豊富
② 食物繊維（腸内の掃除役）
海藻類（わかめ、ひじき、あおさなど）きのこ類（まいたけ、えのき、しいたけ）
ごぼう、れんこん、にんじん、大根などの根菜もち麦、雑穀米、玄米（水溶性・不溶性どちらも含む）
③ オリゴ糖（善玉菌のエサ）
バナナ、玉ねぎ、にんにく、ごぼう大豆製品（豆腐、おから、味噌、納豆など）
腸活ごはんのちょっとしたコツ
・「発酵食品＋食物繊維」の組み合わせを意識する
・よく噛んで食べるだけでも腸活になります◎
・「朝に発酵、昼に食物繊維、夜にオリゴ糖」と時間で分けてもOK！
3.腸のマッサージ
自分の手だけでできるケア
自分の手だけでできるケアしかも寝たままできる腸を外からも動かすことで、出せる身体に
繋がりスッキリデトックス！
出せる状態にすることで、お肌も変化していきます
4.デリートローション
スキンケアで最も力を入れたこと
最初の3ヶ月は、しっかりデリートローションをしました
1日5回をしっかり行うごとで、徐々にお肌にツヤがでて、くすみがとれ、お肌の調子が変わってきました
今も続けている習慣の一つで、1日1~2回は行うようにしています
5.マイナスメイク
下地にBBクリーム、お粉にファンデーション、コンシーラー…
以前の私は、とにかく「重ねる」メイクをしていました。
お昼には、ファンデを塗り直して仕上げ直しもでも、30代後半になってから気づいたんです
朝しっかりメイクをしても、夕方にはヨレヨレ時間をかけて塗った分、崩れたときの疲れ感がすごくて…
今は、日焼け止め+気になる部分にだけコンシーラー
肌への負担もぐっと減り、ヨレも気にならなくなりました
自分のお肌に不安が出てきた時、何かをプラスするのではなく
今やっていることを少し見直してみるということも考えてみても良いかもしれません
その見直しが
きっと 5年後のお肌につながるはず
あなたの肌育ライフに
1つでも参考になると嬉しいなと思います
では、また次回^ ^
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