ノーファンデ生活の常備おやつ┃腸内環境を整えて美肌に導いてくれる
腸内環境を整えて、美肌に導いてくれる
“発酵美肌おやつ”をご紹介します♪
これ、以前ご紹介して大好評だったアーモンドのおやつを
より簡単&より腸にもお肌にも良い材料で改良したおやつ
どうせ食べるなら腸にもお肌にも優しい美肌おやつ
ぜひ、お試しください♪
ちなみに、１日の目安は10粒くらいが◎
(材料)
・素焼きアーモンド…80g
・塩麹…小さじ1
・甘酒（濃縮タイプ）…小さじ1
・メープルシロップ…小さじ1
※お好みで焼き上がった後に岩塩を振っても
(作り方)
① ボウルにアーモンド•塩麹・甘酒・メープルを入れて混ぜる
② クッキングシートに広げて、トースター160〜170℃で5分焼く
（焦げやすいので、途中で一度混ぜると良いです）
③ 焼きあがったら5〜10分放置してカリカリに
腸活・肌育ポイント
・アーモンドのビタミンEが肌の酸化を防ぎ、トーンアップに
・オレイン酸と食物繊維で腸の“出せる力”をサポート
・甘酒の発酵パワーが腸内の善玉菌を育て、肌荒れを防ぐ
・メープルシロップのミネラルが代謝と血流を助け、ツヤ肌に導く
(麹と水だけで作る甘酒)
材料
・米麹（乾燥麹でも生麹でもOK）：200g
・水：300ml
作り方
① 麹を手でほぐしながら、水と混ぜ合わせます
②ヨーグルトメーカーまたは炊飯器の保温モード（55～60℃）で6～8時間温めます
③とろっとしたら完成！ブレンダーなどで滑らかにすると使いやすいです
冷蔵庫で保存し、3～4日以内に消費してください
腸が整うと、肌も自分でキレイになろうとしてくれる
出せる力を育てる「食べるスキンケア」で、ノーファンデ肌を一緒に目指しましょう
是非こちらもあわせてご覧ください。
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