肌育生活を始めたのは5年前、35歳のときでした。

気づけば40歳になり
あのとき肌育に取り組んで本当によかったと感じています

今回は、私がこの5年間で実践してきた肌育生活のことをご紹介します

これから自分で肌育を始めてみたい方や、
ノーファンデ肌を目指している方の参考になれば嬉しいです

はじめに

肌育生活を始めたのが5年前、35歳の時でした。

気付けば、40歳になり肌育生活取り組んでみて本当に良かったなと思っています。

今回は、私が5年間の肌育生活の中でやってきたことをご紹介したいと思います。

これから、肌育生活をしてみよう！という方ノーファンデを目指してみよう！

という方の参考になるといいなと思います。

1.オイルフリー美容法を取り入れた

・オイルのメイク落としと泡洗顔をやめ肌負担の少ないクレンジング
・乳液やクリームなど油分を含むスキンケアをやめ、オイルフリーのローション
・ヒト幹細胞培養液が入った美容液

この3つでのスキンケアに変えました

＞＞＞実感できたこと
徐々に自分の皮脂バランスが整ったのか
お風呂上がりにつっぱる感じや乾燥を感じなくなった

デリートローション

ローションを塗布して、10分程置いて、ホットタオルで拭き取りをする
（これがデリートローション）
使用しているアイテムはこちら

拭き取り用の化粧水ではないローションなので保湿としても使っています

＞＞＞実感できたこと
肌が柔らかくなった
肌のトーンが上がったと感じる

食事の見直し

・毎食でなくてもいいから、、1日1食は健康ごはんを食べると決める
・菓子パンをご飯代わりにするのをやめる
・野菜を必ず取り入れる
・不溶性／水溶性の食物繊維を食事に取り入れる

＞＞＞実感できたこと
膿をもつような大きなニキビができなくなった
長年の便秘が解消された

腸活を取り入れる

腸活アドバイザーや腸ジムなどの資格を取得
本格的に腸活に取り組みました

腸内環境チェックシートを
LINE にて配布しています⇨ID「@241xinus」で検索
またはこちらから⇩

※「腸活」と送っていただくと届くようになっています



＞＞＞実感できたこと
長年の便秘が解消された
腸の状態が肌に影響することを実感できた

朝活をする

夜更かしをやめて、朝の時間を楽しむに変更
朝の運動やノート習慣を日課にしています

＞＞＞実感できたこと
・睡眠の質がよくなった
・体調を崩す頻度が激減した
・メンタルケアができるようになった
・朝の時間に余裕が生まれた

お肌に関してというよりも、他の部分への影響の実感が主ですが、それによってお肌にも繋がっていると感じます

睡眠の質を上げる努力をする

・寝る前のスマホをやめる
・寝る前に深呼吸をする
・アロマスプレーを使う
・早起きをして夜自然と眠くなる状況を作る

＞＞＞実感できたこと
・睡眠の質がよくなった
・朝起きた時のお肌の状態が良い

睡眠不足は、お肌にも腸にも影響を及ぼします
ぐっすり眠れる工夫をすることって、すごく大事だと実感しています

まとめ

私が思う肌育は「美容医療やスキンケアに頼るだけではなく生活習慣全体を見直すこと」だと思っています

これが、10年後、20年後の肌の違いとなって現れてくると信じています

そして、この習慣がお肌はもちろんですが、自分自身の元気にも繋がって、

これから先、年齢を重ねることを楽しめるのではないかと思うんです

ぜひ、生活習慣や心のケアも含めて、自分にできることを探してみてください

きっと今よりもお肌の状態は綺麗になっていき、さらにあなた自身も輝いてくると思います

では、また次回^ ^

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