今回は「寝ないと老ける！私の寝ルーティン」というテーマでお話をしていきたいと思います。

 “寝ないと老ける”なんて言葉、一度は聞いたことありますよね？

この言葉、本当で、寝ている間にアンチエイジングに欠かせないホルモンが出るので、

しっかり寝ないとそのホルモンを出すことができなくて、

寝ないと老けると言われる理由になります。

確かに、睡眠不足が続くと、なんかこう顔が下がっている感じがするというか、

だら〜んとなるような感覚があります。

睡眠中に分泌される2つのホルモン

睡眠中に出るアンチエイジングに欠かせないホルモンは2つありまして、

成長ホルモン

1つ目は、特に入眠3時間に分泌されるといわれている成長ホルモン。

この成長ホルモンは、新陳代謝を促して、日中に浴びた紫外線や外気等のダメージを修復してくれる働きをしてくれます。

メラトニン

2つ目は、睡眠ホルモンといわれているメラトニン。

成長ホルモンの分泌を促す役割があり、夜間から睡眠中に最も多く分泌されます。

メラトニンには体の中を錆びつかせない強力な抗酸化力があって

その効果はビタミンCやビタミンE以上といわれています。

なので、この二つのホルモンがしっかり出せないと、老けやすくなるってことなんですね。

錆びないお肌を作るためにも、スキンケアによる外からのケア＋インナーケアとして睡眠をとるというのをしていくとより効果的なのではないかと思います。

私の寝ルーティーン

で、私もできることなら老けたくない！ということで

私がやっている寝ルーティン、寝るをしっかりやる為のルーティンを3つご紹介しますね。

1. 枕のタオルを毎日変える ニキビ予防にもなるし気持ちよく眠れる
2. リラックスの香りのアロマを使う
3. 寝る30分前にはベットに入ってスマホは触らない

+α 寝る前に追い保湿をすると、お肌の乾燥対策にもなるのでオススメです。

ということで、今回は「寝ないと老ける！私の寝ルーティン」というテーマでお伝えしました。