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【簡単でおいしく、美容に良い】よく朝ごはんに登場する作り置き3選
こんにちは、今日は「よく朝ごはんに登場する作り置き3選」というテーマでお話しします。朝ごはんによく登場する作り置きレシピを3つご紹介します。
インスタグラムでも紹介しました！
1. 人参ラペ
まず1つ目は、人参ラペです。
簡単に作れる美肌レシピです。
材料:
- 塩麹 小さじ1
- はちみつ 小さじ1
- オリーブオイル 小さじ1
- お酢 大さじ３
- 人参 1/2本
作り方:
- 人参以外の材料を混ぜます。
- 千切りにした人参を加えて混ぜるだけです。
30分ほど置くと味が馴染んで美味しくなります。
2. 酢玉ねぎ
次にご紹介するのは、酢玉ねぎです。
これは血液サラサラ効果もある美味しいレシピです。
材料:
- 玉ねぎ 1玉
- お酢 大さじ4
- はちみつ 大さじ2
作り方:
- 玉ねぎを千切りにします。
- 塩水に少しさらして辛みを取ります。
- 水気を絞り、お酢とはちみつを混ぜたものと和えます。
30分以上漬けておくと美味しくなります。
おすすめは一晩漬けておくことです。
3. 腸活「ご飯がススム君」
最後にご紹介するのは、腸活「ご飯がススム君」です。
食物繊維たっぷりの美肌レシピです。
材料:
- きゅうり 1/2本
- 人参 1/2本
- えのき 1/2株
- 刻み昆布、黒ごま（お好みで）
タレの材料:
- 醤油麹 小さじ1
- てんさい糖 小さじ1/2
- お酢 小さじ1
作り方:
- タレの材料を混ぜておきます。
- きゅうりと人参を千切りにして塩もみし、水分を絞ります。
- 茹でたえのきと混ぜ、タレを加えて和えます。
- 刻み昆布と黒ごまを好きなだけ加えて完成です。
この3つのレシピは美肌効果が高く、抗酸化作用や食物繊維が豊富ですので、朝ごはんに限らず、お昼ごはんや夜ごはんにも取り入れてみてください。
今日は「よく朝ごはんに登場する作り置き3選」というテーマでお話ししました。
最後までお聞きいただき、ありがとうございました。
これからも暑さに負けず、体調に気をつけてお過ごしください。
では、また次回^ ^
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