MAGAZINE マガジン

|| 食事のこと

【簡単でおいしく、美容に良い】よく朝ごはんに登場する作り置き3選

作り置きご飯 朝ご飯

こんにちは、今日は「よく朝ごはんに登場する作り置き3選」というテーマでお話しします。朝ごはんによく登場する作り置きレシピを3つご紹介します。

インスタグラムでも紹介しました!

1. 人参ラペ

人参ラペ

まず1つ目は、人参ラペです。

簡単に作れる美肌レシピです。

材料:

  • 塩麹 小さじ1
  • はちみつ 小さじ1
  • オリーブオイル 小さじ1
  • お酢 大さじ3
  • 人参 1/2本

作り方:

  1. 人参以外の材料を混ぜます。
  2. 千切りにした人参を加えて混ぜるだけです。

30分ほど置くと味が馴染んで美味しくなります。

2. 酢玉ねぎ

酢玉ねぎ

次にご紹介するのは、酢玉ねぎです。

これは血液サラサラ効果もある美味しいレシピです。

材料:

  • 玉ねぎ 1玉
  • お酢 大さじ4
  • はちみつ 大さじ2

作り方:

  1. 玉ねぎを千切りにします。
  2. 塩水に少しさらして辛みを取ります。
  3. 水気を絞り、お酢とはちみつを混ぜたものと和えます。

30分以上漬けておくと美味しくなります。

おすすめは一晩漬けておくことです。

3. 腸活「ご飯がススム君」

腸活「ご飯がススム君」

最後にご紹介するのは、腸活「ご飯がススム君」です。

食物繊維たっぷりの美肌レシピです。

材料:

  • きゅうり 1/2本
  • 人参 1/2本
  • えのき 1/2株
  • 刻み昆布、黒ごま(お好みで)

タレの材料:

  • 醤油麹 小さじ1
  • てんさい糖 小さじ1/2
  • お酢 小さじ1

作り方:

  1. タレの材料を混ぜておきます。
  2. きゅうりと人参を千切りにして塩もみし、水分を絞ります。
  3. 茹でたえのきと混ぜ、タレを加えて和えます。
  4. 刻み昆布と黒ごまを好きなだけ加えて完成です。

この3つのレシピは美肌効果が高く、抗酸化作用や食物繊維が豊富ですので、朝ごはんに限らず、お昼ごはんや夜ごはんにも取り入れてみてください。

今日は「よく朝ごはんに登場する作り置き3選」というテーマでお話ししました。

最後までお聞きいただき、ありがとうございました。

これからも暑さに負けず、体調に気をつけてお過ごしください。

では、また次回^ ^

————————————————————————

是非こちらもあわせてご覧ください。

音声メディアで”美肌になるヒントをながらインプット”もおすすめ!↓↓↓

PAGE
TOP